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秋季养生的重点是什么 秋季养生要注意什么

发表时间:2022-08-26 20:49:20 发布者:广州桑拿网

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秋季养生首先要注意健康饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

另外,进入秋季后,暑热刚尽,早晚温差大,天气变化异常,这些不宜立刻增加衣服,秋天微寒的刺激,可以使皮肤代谢加快,身体耐寒能力增强,适应即将到来的冬季!当然秋冻也要因人而异。还有,中医认为秋季是对应肺脏的季节,而悲伤恰恰容易损伤肺脏。所以,在秋季要学会自我调节心理问题,遇到伤感的事情予以排解。

秋季养生需要做的很多,但是,只要掌握到要领,就能够更好的去付诸到实际行动中,不管是从饮食上,还是从起居上都可以从容的调整,以达到最好的效果。

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